Бий, біжи чи завмри? Твій тип реакції на стрес
12 ситуацій — і ти дізнаєшся свій тип реакції та техніку, яка вимикає його за хвилину. Це дзеркало, а не діагноз.
12 ситуацій — і ти дізнаєшся свій тип реакції та техніку, яка вимикає його за хвилину. Це дзеркало, а не діагноз.
Тревога у всех выглядит похоже, а вот реакция на стресс — разная. Нервная система автоматически выбирает один из четырёх сценариев выживания — бей (fight), беги (flight), замри (freeze) или угождание (fawn). Этот бесплатный онлайн-тест за 12 ситуаций определяет твой ведущий тип и даёт технику саморегуляции, которая выключает реакцию за минуту. Это зеркало для самоосознания, а не медицинский диагноз.
Для тех, кто живёт в постоянной тревоге, напряжении или выгорании и хочет понять свои автоматические реакции — чтобы научиться выходить из стресса быстрее. Тест включает короткую шкалу тревоги GAD-7 и длится около 2 минут.
Это диагноз? Нет — это самодиагностическое зеркало, а не психиатрическое заключение. Тест не заменяет консультацию специалиста.
Что такое «замирание» (freeze)? Это когда под сильным стрессом тело и мысли будто отключаются — ступор, онемение. Состояние снимают через возвращение в тело и мягкую билатеральную стимуляцию.
Хочешь не только узнать свой тип, но и научиться управлять реакциями? Это — основа курса reSTART — спокойствие как навык от психолога Анны Булат.