Бий, біжи чи завмри? Твій тип реакції на стрес
12 ситуацій — і ти дізнаєшся свій тип реакції та техніку, яка вимикає його за хвилину. Це дзеркало, а не діагноз.
12 ситуацій — і ти дізнаєшся свій тип реакції та техніку, яка вимикає його за хвилину. Це дзеркало, а не діагноз.
Тривога в усіх виглядає схоже, а от реакція на стрес — різна. Нервова система автоматично обирає один із чотирьох сценаріїв виживання — бий (fight), біжи (flight), завмри (freeze) або догоджання (fawn). Цей безкоштовний онлайн-тест за 12 ситуацій визначає твій провідний тип і дає техніку саморегуляції, яка вимикає реакцію за хвилину. Це дзеркало для самоусвідомлення, а не медичний діагноз.
Для тих, хто живе у постійній тривозі, напрузі чи вигоранні й хоче зрозуміти власні автоматичні реакції — щоб навчитися виходити зі стресу швидше. Тест включає коротку шкалу тривоги GAD-7 і триває близько 2 хвилин.
Це діагноз? Ні — це самодіагностичне дзеркало, а не психіатричний висновок. Тест не замінює консультацію спеціаліста.
Що таке «завмирання» (freeze)? Це коли під сильним стресом тіло й думки немов вимикаються — ступор, оніміння. Стан знімають через повернення в тіло й м'яку білатеральну стимуляцію.
Хочеш не лише дізнатися свій тип, а й навчитися керувати реакціями? Це — основа курсу reSTART — спокій як навичка від психолога Анни Булат.